Koordinierung der Arm- und Beinbewegung sowie der Atmung

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Gleitphase

  • Abstoßen der Beine
  • Ausstrecken der Arme
  • Hände & Füße parallel

Zugphase

  • Anziehen der Arme & Beine

3 x „Frosch“

Atmung

  • Ausatmen während der Gleitphase
  • Einatmen während der Zugphase

Übung 1: Bälle pusten
Übung 2: Blubbern

Mit Sicherheit viel Spaß!